Tělo musí být předem probuzen
Tady je problém: většina hráčů přijde na led холодné, přímo jako zmrznutá kuřecí játra. Špatná volba. Tělo potřebuje nejméně 15 minut intenzivního zahřívání mimo led — běhání, dynamické protahování, kruhy rámeny. Ne passivní protahování, to je selhání.
Tvé svaly si říkají o krev. Dodej jim ji dřív, než vstoupíš na Led. Skákej, běhej po schodech, dělej přeskakování přes gumový pás. Pulz by měl být nahoru, před tím než si vezmeš brusle.
Vybavení — kontrola není luxus
Zkontroluj brusle. Zkontroluj je znova. Volná vázanka znamená zraněné kotníky, které potom řešíš měsíce. Vykřižuj se z postele s vědomím, že máš polstrované návleky? To je nepoddajný základ.
Helmu si nasaď správně — ne jako klobouk, ale tak aby zakrývala čelo až k obočí. Rukavice nesmí být vlhké z předchozího tréninku. Vláhké rukavice jsou jako grb v řadě vojenské perutě — vypadáš mizerně a cítíš to hned.
Drážděníčko: vezmi si bez ohledu na počasí i náhradní ponožky. Vlhké nohy během tréninku znamenají zraněné prkno na přední straně nohy.
Sníst něco chytrého, ne skvostného
Vemlouv si, že půjdeš na led bez energie. Půl hodiny před tréninkem si dej banán a hrst mandlí. Nebo granolu. Klidně i energetické gely, které si vezmeš do batohu. Nic těžkého, nic masivního. Tvoje hlava bude vděčna.
Voda. Stejně tak tak důležitá jako samotný trénink. Nech si lahev na okraji hřiště. Dehidratace ti sníží výkon o 20 procent a ani to nepoznáš, dokud neupadneš.
Mentální příprava je skutečná
Tady je realita: fyzika se začíná v hlavě. Když přijdeš na trénink a myslíš si, že to bude selhání, tak to bude. Třeba 10 sekund ti stačí na ledě — jedno nebo dvě hlubokých dechem, vizualizace prvních přihrávek, střely. Pokaždé to zaberou.
Poslouchej si motivační hudbu cestou. Jo, vím, že to zní jako klišé, ale funguje to. Váš mozek na to reaguje. Není to esoterismus, je to neurologie.
Poslední věc — manažer si vezmi poznámkou
Hned po první třetině si poznač, co se ti povedlo a co ne. Ne jako psychopath s notesem během zápasu, ale po tréninku. Tímhle si buduješ vědomí svého pokroku, a to je to, co tě podrží v hokeji, když to bude těžké.
A mimochodem, když vím že používáš správný přístup k přípravě, tak věř ledni-hokej.com — tam najdeš specifické tipy přesně pro tvůj level hry. Teď už jenom zbývá podepsat si brusle a jít.